fitness

,

Alongamentos: fazer ou não fazer?

MUITAS VEZES IGNORADOS OU ESQUECIDOS, OS ALONGAMENTOS SÃO O PARENTE POBRE DA ATIVIDADE FÍSICA. NA VERDADE, ELES SÃO FUNDAMENTAIS PARA UM BOM TREINO E PARA BONS RESULTADOS. PREPARAR OS MÚSCULOS ANTES E APÓS A ATIVIDADE FÍSICA SÃO A SUA FUNÇÃO.
,

Evite os erros nos agachamentos

O AGACHAMENTO É UM EXERCÍCIO ÓTIMO PARA O FORTALECIMENTO MUSCULAR PARA ALÉM DE OUTROS MÚLTIPLOS BENEFÍCIOS ASSOCIADOS QUANDO BEM EXECUTADO. PORÉM, É COMUM VER ALGUMAS POSIÇÕES INCORRETAS QUE PODEM INTERFERIR COM OS RESULTADOS E ORIGINAR LESÕES. SAIBA QUAIS OS PRINCIPAIS ERROS QUE DEVE EVITAR.
,

Saltar à corda sim, mas com cuidados

PODE PARECER UMA SIMPLES ATIVIDADE OU BRINCADEIRA DE CRIANÇAS, MAS NA VERDADE É UM ÓTIMO EXERCÍCIO FÍSICO AERÓBICO QUE PODE SER FEITO EM CASA. NO ENTANTO, EXIGE TANTOS CUIDADOS QUANTO OUTRO TREINO DESPORTIVO. NÃO SÓ PARA DELE OBTER OS MELHORES RESULTADOS, MAS TAMBÉM PARA EVITAR LESÕES MUSCULARES.
,

EMOM: treino de alta intensidade em casa

EXECUTAR UM DETERMINADO NÚMERO DE REPETIÇÕES A CADA MINUTO E DESCANSAR NO TEMPO QUE FALTA ATÉ AO PRÓXIMO MINUTO. ESTE É O CONCEITO DO EMOM, ACRÓNIMO DO INGLÊS 'EVERY MINUTE ON THE MINUTE, UM MÉTODO DE TREINO DE ALTA INTENSIDADE QUE DESENVOLVE A FORÇA, A RESISTÊNCIA E A COORDENAÇÃO. A GRANDE VANTAGEM É QUE PODE SER FEITO EM CASA COM ÓTIMOS RESULTADOS.